sábado, 30 de marzo de 2013

El Crecimiento Personal potencia mi Bienestar.


La psicología positiva estudia el bienestar humano, que se traduce en crecimiento personal, parece complejo realizar los cambios adecuados en nuestra vida para así potenciar las competencias vitales que nos ayuden a crecer como personas. Pero nos equivocamos ante esta afirmación, ya que lo que necesitamos es poner en nuestra vida los distintos elementos que potencien nuestro bienestar y que nos ayuden en un primer momento a incrementar los niveles de satisfacción con la vida. 

Además ella nos dará los primeros brotes de felicidad en ese jardín que hemos decidido cultivar, para ello solo tenemos que potenciar nuestra emoción positiva, siguiendo a Seligman. Esa emoción positiva conformada por la felicidad como elemento principal, así si somos capaces de comenzar a generar felicidad, a sentirnos en definitiva felices estamos comenzando los pasos para forjar un buen bienestar.

jueves, 21 de marzo de 2013

Psicología positiva: potenciar las emociones positivas para ser feliz


El objetivo de esta disciplina es mejorar la calidad de vida y el bienestar de las personas

Hay cinco factores que definen el bienestar personal: las emociones positivas, la entrega, las fortalezas humanas, el sentido y los logros

Esta semana os dejo un artículo que me publicó El Día de la provincia de Santa Cruz de Tenerife, a través del Colegio de Psicología de Tenerife, donde hablo de la psicología positiva y su importancia sobre la mejora del Bienestar:

Desde sus orígenes, la Psicología ha buscado explicaciones dirigidas a paliar e intentar solventar las angustias de las personas bajo la perspectiva del enfermo, marcada por el modelo médico de salud y enfermedad, estudiando y definiendo el concepto de normalidad y sus repercusiones en la vida. Se potenció que la investigación y las propuestas terapéuticas se centraran en el estudio de la patología psicológica. Así la psicología generaría procesos terapéuticos que buscan aumentar la efectividad y disminuir el número de sesiones terapéuticas. Sin duda, esto remarca las vulnerabilidades del sistema humano, avanzando para disminuir la infelicidad en las personas sin plantearse nunca intervenciones positivas, dejando de lado las debilidades de las personas para centrarnos en sus fortalezas, aquello que da significado a sus vidas y que genera bienestar. Para ello la Psicología Positiva se ha centrado en estudiar a las personas que consideramos felices para saber qué características las hacía especiales, capaces de superar y poder con la adversidad (Resiliencia).

sábado, 9 de marzo de 2013

FELICIDAD Y MINDFULNESS.




Desde que comencé a ejercer como psicoterapeuta llevo interesado por las técnicas de relajación y las posibles aportaciones y beneficios que nos dispensan a través del control del estrés y la ansiedad, buscando una perspectiva de normalización de nuestras respuestas fisiológicas. Hasta que llegó a mis manos la obra Mindfulness para la vida cotidiana de Jon Kabat-Zinn, que rompió mis esquemas sobre lo beneficios cognitivos y emocionales que proporciona esta técnica.
Vivir bajo la perspectiva del mindfulness supone vivir de una manera más consciente, es decir, ser autor, actuar de manera deliberada sobre tu vida, abrirte a un sin fin de posibilidades, a través de la consciencia del momento presente, sin emitir juicios o respuestas sesgadas. Es sentir un estado de consciencia plena, produciendo una integración entre dos estados propios de nuestra consciencia el caos y la rigidez, ambos limitantes en nuestras potencialidades vitales.